Hacer Kegel no siempre conviene, los hipopresivos no sustituyen al entrenamiento específico y cortar el pis no entrena nada. Seis mitos frente a la evidencia y cuándo valorar antes de entrenar.
Pérdidas, urgencia para llegar al baño, sequedad o molestias: en la menopausia el suelo pélvico cambia. Te contamos por qué ocurre y qué puede ayudarte.
¿Ha pasado la cuarentena y no sabes qué hacer con tu cuerpo? Te contamos cuándo empezar la recuperación postparto y por dónde, según la evidencia.
El dolor en las relaciones (dispareunia) muchas veces tiene un componente muscular del suelo pélvico que se puede valorar y trabajar. Te contamos las señales y cómo ayuda la fisioterapia.
¿Cuándo volver a correr después del parto sin descuidar tu suelo pélvico? Te contamos qué dice la evidencia y cómo valorar tu caso, con calma y sin prisas.
¿La tripa sigue abombada meses después del parto? Te explicamos qué es la diástasis abdominal y qué dice la evidencia sobre cómo trabajarla, sin promesas.
¿Notas pesadez o un bulto «como si algo bajara»? Puede ser un prolapso. Te explicamos qué es, por qué pasa y cómo ayuda la fisioterapia de suelo pélvico.
¿Se te escapa el pis al correr, saltar o entrenar? Es frecuente, pero no es normal. Te explicamos por qué pasa y cómo ayuda la fisioterapia de suelo pélvico.
Lo notas al levantarte de la silla, al estar de pie en una cola o al darte la vuelta en la cama. Y cuesta saber si conviene moverse o parar. En la valoración buscamos de dónde viene.
Empieza como una carga al final del día y acaba siendo algo con lo que te acuestas y te levantas. Miramos cuello, postura y hábitos, porque casi nunca está solo en el cuello.
Molesta al levantar el brazo, al apoyarte o al coger peso. Empieza flojo y se instala, hasta que acabas moviéndote distinto para esquivarlo. Valoramos de dónde viene y qué se puede hacer.
Todo lo que sostiene tu peso: caminar, subir escaleras, aguantar de pie. Cuando algo falla ahí, compensas sin darte cuenta y el problema se mueve de sitio. Valoramos cómo apoyas, no solo lo que duele.
La duda suele ser la misma: hasta dónde puedo forzar y cuándo. Ir demasiado despacio cuesta tanto como ir deprisa. Trabajamos con los plazos de tu cirugía y ajustamos según cómo respondes.
Volver no es solo dejar de tener dolor: es aguantar el gesto y la intensidad sin que vuelva. La recaída suele venir de volver antes de tiempo. Preparamos esa vuelta según tu deporte.
Sensación de inestabilidad, de que todo se mueve o de ir por la calle sin fiarte del suelo. Es más frecuente de lo que parece y se puede trabajar. Valoramos qué lo provoca antes de tratar.
Cuando aparecen a menudo, lo normal es tirar de calmante y seguir. Pero hay dolores de cabeza que vienen del cuello o de la tensión mantenida. Valoramos si el tuyo es de ese tipo.
Apretar los dientes por la noche, chasquidos al abrir la boca, molestias al masticar. Casi nadie lo relaciona con la fisioterapia y es motivo de consulta habitual. Valoramos mandíbula y cuello a la vez.
